Har du en rabattkode? Legg inn her:

Høyere inntak av omega-3 assosiert med bedre søvnkvalitet hos barn

Forskning har tidligere pekt på en sammenheng mellom dårlig søvnkvalitet og lave omega-3 verdier hos både spedbarn og barn, samt hos ungdom og voksne med atferds- og lærevansker.

Forskere ved Oxford universitetet har nå publisert et studie som peker på at et høyere inntak av omega-3-fettsyren DHA gir bedre søvnkvalitet hos barn.  Barna som ble gitt omega-3 DHA fikk nærmere 1 time mer søvn per natt, og hadde færre oppvåkninger, sammenlignet med de av barna som fikk mais- og soyaolje.

 

Skrevet av: Terje Myrvold - Publisert: 24.03.2014 - Endret: 24.03.2014

Undersøkelsen var over 16 uker, og barna i alderen 7 til 9 år ble daglig gitt enten 600 mg DHA, eller placebokapsler med mais eller soyaolje.  Barna som deltok i undersøkelsen var ikke utvalgt på grunn av søvnforstyrrelser, men var en del av en undersøkelse av barn med lesevansker.

Foreldrene til barna fylte ut spesielle søvnskjemaer, som avdekket at 40 % av disse barna hadde søvnforstyrrelser.  Av disse ble 43 barn monitorer via håndleddsensorer i en periode på 5 netter. 

Det ble også tatt blodprøver av disse barna.  Forskerne fant en sammenheng mellom at en bedre balanse mellom omega-3 (DHA) og omega-6 (arakidonsyre) ga mindre søvnforstyrrelser hos barna, og at høyere blodverdier av omega-3 DHA er signifikant assosiert med bedre søvnkvalitet.

Paul Montgomery, forsker og professor ved Oxford University uttaler at det er grunn til bekymring når man finner søvnproblemer hos 40 % av barna, og at det er velkjent at omega-3 og omega-6-fettsyrer spiller viktige roller når det gjelder det å regulere søvn.  «Lave verdier av omega-3 DHA er forbundet med lave verdier av melatonin, noe som passer våre funn om at søvnproblemer er større hos barn med lave verdier av DHA», uttaler Montgomery.

Medforfatter Dr. Alexandra Richardson viser til tidligere publiserte studier som viser at blodverdier av DHA ofte er alarmerende lave og at dette kan ha en direkte sammenheng mellom barnas atferd og innlæringevne, og at dårlig søvnkvalitet kan være med på å forklare noen av disse sammenhengene.

Begge forskerne ønsker nå flere studier på dette området, selv om denne undersøkelsen viser at tilskudd med DHA kan bedre barns søvnkvalitet og indikerer enda en fordel med et litt høyere inntak av omega-3-fettsyrer i kostholdet.

Kjøp Omega-3 her

Kilde:

Fatty acids and sleep in UK children: Subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study – a randomised controlled trial.  Montgomery et al.  Journal of Sleep Research, March 2014.

Kategorier og register

Gratis Frakt Fra 500

Gratis Frakt Fra 500

Levert med Posten
Rask Levering

Rask Levering

2-5 Virkedager
Click & Collect

Bestill i dag!

På nett eller telefon
Klarna Faktura

Farmateket Faktura

Betal om 14 dager